长期戴耳机听力下降,我们该如何使用耳机才能保护听力

世界卫生组织曾发布数据:全球超10亿12岁-35岁的青少年和青年,正在面临无法逆转的听力损失风险。

以往我们说起听力损失,一般想到的都是老人年纪大了,听力不好,但实际上,现在越来越多的年轻人也出现了听力下降。

导致年轻人听力下降的主要原因是什么?

· 工作或学习压力大,精神长期处于紧绷状态;

· 生活习惯不好,如长期熬夜、吸烟、喝酒;

· 长期接触噪声,如工作环境嘈杂、频繁进出KTV、迪厅;

·还有一个非常重要的原因:长期戴耳机。

长期戴耳机听力下降,我们该如何使用耳机才能保护听力

耳机可以让人完全沉浸在自己的世界里,不被外界的杂音打扰,所以很多人喜欢长时间戴耳机,尤其是年轻人。

但世界卫生组织的相关数据表明,在中等和高等收入国家中,12-35岁的人群中,将近50%的人,在使用个人音频设备时,音量大到不安全的程度,面临着耳鸣、听力损失的超高风险。

长期戴耳机造成的听力下降能恢复吗?

不能恢复。

因为耳机过大的音量会直接损伤内耳听毛细胞,而听毛细胞属于神经细胞,是不可再生的,一旦受损,则无法复原。也就是说耳机造成的是不可逆的永久性听力损失,只能通过助听器等助听设备进行补偿康复

长期戴耳机听力下降,我们该如何使用耳机才能保护听力

正常情况下,听毛细胞是我们到了一定年龄后,才会逐渐衰老死亡的,但长期戴耳机会加快这个速度。耳机过高的音量会过度刺激听毛细胞,长时间的刺激就会引起毛细胞死亡。

长期戴耳机还会带来其他哪些伤害?

①很多人睡觉的时候会戴耳机听歌,听着听着就睡着了,音乐放了一夜,我们的耳朵也就一夜没有得到休息,这样除了伤耳外,还有可能导致不能进入深度睡眠,影响睡眠质量;

②耳朵除了用来听声音外,它还有一个隐藏功能——调节平衡。长期戴耳机,会引起耳朵的平衡调节功能下降,在头部轻微晃动时头晕头痛的症状;

③长期戴的耳机、耳塞,如果不经常进行清洁消毒的话,也会容易引起外耳道炎。

如何正确使用耳机?

不过大家也不必太担心,并不是戴耳机就一定会造成听力下降的,常言道“过犹不及”,只要我们平时注意,正确使用,耳机还是我们生活中的好伙伴。

1.其次,戴耳机尽量遵循“60-60原则”,即每次使用时间不超过60分钟,音量不超过总音量的60%。

2.睡觉时不要戴耳机,万一忘记摘下耳机,虽然人睡着了,但耳朵却是一直在工作,得不到休息;

3.通勤的地铁、公交上不要戴耳机,因为在嘈杂环境和封闭空间里为了听得更清楚,会下意识调大音量;

4.尽量选择骨传导耳机,这种耳机不用入耳依靠骨头传声,相比传统耳机(气传导)会更加健康,因为不会直接刺激到耳膜。

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长期戴耳机听力下降,我们该如何使用耳机才能保护听力

最后,通勤的地铁、公交上不要戴耳机,因为在嘈杂环境和封闭空间里为了听得更清楚,会下意识调大音量;

另外,我们要养成定期检查听力的好习惯,及时清楚我们的听力状况。希望我们每个人都能拥有健康听力,幸福生活。

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